Пять причин, по которым вы забрасываете спортивные тренировки

С 1 июня спортклубы Киева открыты. Наконец появилась возможность полноценно заниматься спортом. Но часто бывает так, что одного желания мало, и оно может быстро угаснуть по разным причинам. И проблема не всегда в том, что вам не нравится спорт или вы ленитесь. Мы побывали на открытии новой студии hiitworks и решили разобраться, какие факторы могут помешать получать удовольствие от физических упражнений.


Причина №1: Препятствия на вашем пути

Чтобы успевать тренироваться, нужно выделять время только на тренировку и не тратить его на лишнее, — утверждают в hiitworks.

В идеале спортивная студия, где вы занимаетесь, должна находиться в пешей доступности от вашего дома или места работы. Или же вы можете добраться до нее в кратчайшее время на машине, даже не взирая на пробки.

Вспомните, сколько раз вы отменяли тренировки по причине того, что ехать к залу по меньшей мере час. К нему лежит неблизкий путь, а вы и так уже устали, и тратить больше времени на дорогу очень накладно. Такая отговорка может работать очень долго, пока вы не найдете зал с удобным расположением.

Сеть фитнес-студий hiitworks закрывала на карантин 8 студий, а летом компании удалось запустить уже 9 локаций. 1 июня открыла двери новая фитнес-студия hiitworks на Лукьяновке.

Локации выбирают рядом с бизнес-центрами, жилыми районами, удобной транспортной развязкой, чтобы дорога в студию занимала немного времени. От новой студии hiitworks Лукьяновская недалеко до одноименного метро, а также до Золотых ворот и Майдана. Поблизости – офисы, кафе и рестораны, чтобы легко вписать фитнес в график вместе с работой и досугом.

Причина №2: Неподходящий уровень нагрузки

Современный фитнес не должен тратить время попусту. Он должен удобно встраиваться в плотный график. А значит быть гибким, давать адекватную нагрузку при сидячем образе жизни, предлагать разнообразные и результативные решения для любого уровня подготовки, — объясняет сооснователь hiitworks Ярослав Сойников.

Вне зависимости от целей, которые вы перед собой ставите, занимаясь спортом, пути их достижения для каждого индивидуальны и зависят от вашего физического состояния и образа жизни. Что полезно и приемлемо для одного человека, не всегда работает и приносит пользу другому. Тело – это очень хрупкий механизм, и перед тем, как приступать к любому виду тренировок, стоит проконсультироваться со специалистом.

Перед началом занятий в hiitworks есть возможность проконсультироваться с тренером и пройти фитнес-тестирование, чтобы получить информацию о состоянии тела и выбрать наиболее эффективный режим тренировок. Упражнения тренер помогает адаптировать под уровень подготовки и состояние здоровья.

Кроме того, насмотревшись на интенсивный кроссфит, вы можете решить, что для вас это самый эффективный способ прийти в форму. Но уже на первой тренировке вам может быть настолько сложно, что вы быстро возненавидите спорт, и негативный осадок останется у вас надолго.

В расписании hiitworks есть TRX, йога, Animal Flow, HIIT, силовые, интервальные и кардио с датчиками пульса MyZone, 3D-тренировки на платформах Procedos — всего более 20 видов занятий с оборудованием и без. Тренер поможет вам выбрать тот уровень нагрузки и вид тренировок, который подходит вам по физическим показателям и личным предпочтениям. Занятия проходят утром, днем и вечером, чтобы вписаться в любой график. Тренировок в расписании станет еще больше после снятия карантинных мер.

Причина №3: Вы не видите результат

Даже те, кто не мыслит жизни без спорта, но не видит эффекта и не приближается к своей спортивной цели, очень быстро теряют мотивацию заниматься. Чтобы не заниматься спортом впустую, стоит выбирать тот вид нагрузки, который приведет вас к намеченному результату быстрее всего. В этом вам сможет помочь только квалифицированный тренер.

Лишними считают упражнения, которые не приносят результатов, неэффективные занятия без контроля тренера. Кроме групповых, в hiitworks можно посещать персональные занятия, индивидуальные программы похудения и наращивания мышечной массы, внедрять полезные привычки в командных челленджах.

В новой локации на Лукьяновке, как и во всех студиях сети, групповые тренировки длятся 45 минут. При этом каждая минута занятия продумана по таймеру, чтобы давать разумную нагрузку на все тело, сжигать лишнее и укреплять нужное. 

Причина №4: Опасение заразиться

Это абсолютно новое опасение, как следствие пандемии, которую человечество все еще не преодолело. Но, учитывая обстоятельства, в ближайшее время нам придется научиться с этим жить до изобретения вакцины или полного понимания, как излечиться от коронавируса.

Многие спортивные студии со дня открытия бросили все свои силы на то, чтобы сделать тренировки для своих клиентов безопасными, и только вам остается судить, достаточны ли эти меры.

Забота о здоровье и гигиене всегда была одним из приоритетов hiitworks. На карантине меры безопасности усилили. Теперь каждому посетителю измеряют температуру, проводят уборку помещений и дезинфекцию оборудования после каждой тренировки, а на самих занятиях действует принцип «оборудование в одни руки».

Количество участников на занятии также уменьшили. Теперь на одну тренировку может записаться не больше 10 человек. Хотя и прежде в hiitworks занимались в мини-группах до 12 человек, чтобы тренер мог правильно подбирать нагрузку и контролировать технику упражнений каждого. К группам до 12 участников планируют вернуться после карантина.

Перерывы между тренировками на карантине увеличили, чтобы обеспечить социальную дистанцию. Зато остался неизменным формат коротких разнообразных тренировок, с которыми можно успевать заниматься фитнесом не просто без ущерба, но и с пользой для других сфер жизни.

Причина №5: Отсутствие поддержки

Люди – социальные существа, всем нам важна коммуникация, поддержка и поощрение. Занятия спортом – это такой же клуб по интересам, где вы всегда можете обменяться опытом, поделиться своими успехами и спросить совет. Если в вашем спортивном зале есть комьюнити, а тренерам не безразлична ваша спортивная судьба, это в разы повысит ваши шансы не забросить тренировки уже через неделю. Спорт станет для вас приятной частью жизни, некой отдушиной после рабочего дня, а спортивная студия – местом, где вы встречаетесь с хорошими друзьями.

hiitworks даже во время карантина не покидали своих клиентов и старались упростить им жизнь. На карантине фитнес-студия разработала новые решения: онлайн-челленджи и онлайн-тренировки в прямых эфирах в Zoom. Многие клиенты оценили возможность тренироваться онлайн и быть в контакте с тренером не выходя из дома, поэтому продолжают занятия в таком формате.

Конечно, клиенты hiitworks соскучились и по живому общению: «Очень скучали по живой атмосфере hiitworks, а еще – по петлям TRX и кардиотренажерам, которых дома нет».

Всем, кто уже сейчас готов начать «живые» тренировки, в hiitworks предлагают скидки. Можно записаться на пробное занятие по сниженной стоимости, а в день пробной тренировки получить скидку на абонемент до 20%.


Запись на сайте или по телефону +38 (050) 103-22-22.

Адреса студий hiitworks:

  • hiitworks Лукьяновская — ул. Сечевых Стрельцов, 50;
  • hiitworks Теремки — ул. Академика Вильямса, 6;
  • hiitworks Берестейская — ул. Машиностроительная, 41;
  • hiitworks Печерск — ул. Евгения Коновальца, 36-Д (БЦ «Волна», 2 этаж);
  • hiitworks Подол I — ул. Верхний Вал, 2;
  • hiitworks Подол II — ул. Набережно-Крещатицкая, 37;
  • hiitworks Вокзальная — ул. Липковского, 1-А (РЦ «Ультрамарин», 4 этаж);
  • hiitworks Левобережная — ул. Евгения Сверстюка, 11;
  • hiitworks Дворец «Украина» — ул. Казимира Малевича, 87.