Возможно все, или как правильно ставить цели на Новый год

30.12.2019

В конце декабря итоги подведены, галочками отмечено все, что удалось достичь в уходящем 2019-м году, пора ставить новые цели. В начале года принято давать обещания, визуализировать мечты на ближайшие 365 дней и прописывать цели. Как сделать так, чтобы все запланированное (и даже больше) сбылось? Рассказываем о техниках правильной постановки целей. 

Конкретизируйте 

Для того чтобы лучше очертить цель и быстрее ее достичь, необходимо прописать ее как можно точнее. Например, не стоит писать «больше путешествовать в 2020-м году». Лучше уточнить — «провести месяц на Бали и взять уроки серфинга в Португалии». Прописывая конкретные, а не абстрактные цели, вам проще понять, какие шаги необходимо сделать для воплощения в жизнь этих пунктов. К тому же у подсознания не возникнет желания отклоняться от прописанных планов. 

Необходимость целей 

Вы должны определить, действительно ли вы хотите достичь определенной цели в этом году и готовы ли вы брать на себя ответственность за ее выполнение. Необходимо ставить цели, исходя из личных желаний. Дайте себе ответы на вопросы, зачем вам эти перемены, как их можно достичь и что вы хотите получить в итоге. 

Временные отрезки

Пополняя список целей, не забывайте, что для выполнения каждого пункта необходимо время. Будьте реалистами и не пытайтесь уместить глобальные планы в 365 дней. Например, вы хотите купить дом. Чтобы достичь этой цели за один год, вам нужно оценить финансовое положение, ситуацию на рынке недвижимости и еще много подпунктов. Только проанализировав все обстоятельства, вы сможете объективно ответить на вопрос: “Удастся ли мне достичь этой цели в 2020 году?”.

Но не отказывайтесь от мечты, а разбейте ее на более мелкие цели. Например, скопить определенную сумму до конца года, выбрать район и жилой комплекс, в котором хотите жить, провести переговоры с риелтором. Это поможет вам двигаться к глобальной цели и не ругать себя за то, что вы что-то не выполнили к концу года. 

Карта желаний

Визуализация — сильный инструмент для достижения целей. Многие используют карту желаний для того, чтобы определиться с целями в каждой из сфер жизни. Чтобы ее заполнить, вам понадобиться ватман, старые журналы или распечатанные картинки. Карта желаний делится на 9 секторов, где по центру — вы, а вокруг — сферы вашей жизни. Итак, начинаем визуализировать идеальную жизнь.

По центру разместить ваше фото. Дальше по кругу секторы: «Деньги», «Слава», «Любовь», «Дети и семья», «Путешествия», «Карьера», «Образование», «Дом, интерьер». Теперь вам предстоит заполнить каждую сферу необходимыми картинками, фразами и установками. Например, если вы хотите сделать ремонт, тогда заполните сектор “Дом и интерьер” фотографиями с идеальным цветом стен, элементами декора и мебелью. То же самое сделайте с каждой из сфер жизни. Когда заполните каждую из них, можете добавить в свободное пространство более мелкие, но не менее важные цели, такие как здоровый сон, правильное питание, обновленный гардероб.

Техника SMART

Для тех, кому больше по душе четкое планирование, а не визуализация, подойдет система SMART. Она помогает превратить мечту в поэтапное достижение целей. 

S — Specific — Конкретная. Как мы уже писали ранее, важно ставить не абстрактные, а конкретные цели. Если вы ставить какую-либо цель, то важно определить, какого результата хотите достичь. 

M — Measurable — Измеримая. Этот критерий помогает определить, когда цель можно считать достигнутой. Например, правильно сформулировать цель «хочу получить 10 тысяч подписчиков за полгода», а не «стать блогером». 

A — Achievable — Достижимая. Ставьте реальные цели и сроки для их достижения. Ведь чем реалистичнее цель, тем больше желания и мотивации работать над ней. 

R — Relevant — Уместная. Ставьте цели, которые не противоречат друг другу и приближают вас к глобальному желаемому результату. 

T — Time-bound — Ограниченная по времени. Попытайтесь объективно спрогнозировать, когда может быть достигнута цель, сколько времени вам понадобится.

Учитывая все перечисленные критерии, сформулируйте свой список целей. Разбейте их на три категории: Деньги и карьера, Здоровье, Счастье и развитие. Если у вас есть масштабные цели, разбейте их на подцели и определите временные рамки для достижении каждой.