Знайте, когда остановиться: 5 советов как сказать «нет» вредным привычкам новогодней ночи


Праздникиверный путь к саботажу диеты. Между корпоративами, вечеринками с друзьями и просто новогодними вкусностями может быть трудно придерживаться здоровых намерений и определять, что есть. Для большинства людей Новый год и сопутствующие ему праздники – настоящий ад и время употребления огромного количества панкреатина. Но как этого избежать? Как сделать так, чтобы после праздников вас не разнесло на +5 килограммов, не появилось тяжести в желудке и отечности?

Нет, вам совершенно не обязательно отказываться от любимых вкусняшек и придерживаться режима ЗОЖ до конца всех праздников. Верите или нет, но можно есть все что угодно и оставаться в форме. Для этого придерживайтесь нескольких советов.

Ешьте вкусное, но в меру

Заранее определитесь с тем, что вам действительно нужно. Десерт? Сладкий коктейль? Эта вкусная закуска, которую вы пробовали в прошлом году и мечтали с тех пор? Сохраняя остаток ночи на более здоровой стороне, позвольте себе употреблять ту пищу, которую вы действительно жаждете. Ешьте это медленно, смакуя каждый кусочек, и не забывайте параллельно кушать правильную пищу.

Вас спасет перекус

Перекусите за час до вечеринки, чтобы обуздать сильный голод. Когда мы чрезмерно голодны, может быть трудно контролировать порции и выбирать правильную еду. Попробуйте перекусить белком и клетчаткой, и тогда праздничный стол не будет для вас таким соблазнительно вкусным. Например, съешьте столовую ложку арахисового масла на тосте из цельной пшеницы или небольшую миску каши на молоке.

Пейте ответственно

Вспомните, как в ресторане с алкоголем подают бокал воды. Это не просто формальность или вежливость. Если вы употребляете алкоголь, помните, что его нужно пить с умом. В идеале, чтобы вашему организму было не так тяжело, пейте воду. Нужно выпивать столько же воды, сколько и алкоголя.

Приготовьтесь к ночи

Если вы собрались на вечеринку в кругу друзей и близких или в гости, можете принести свое собственное блюдо. Пусть оно будет менее калорийным, чем остальная еда. Это позволит вам выбирать, что кушать, даже если на столе будет исключительно вредная пища. К тому же все оценят легкие блюда среди тяжелой для желудка и плотной пищи.

Если планируете торжество в ресторане, постарайтесь сделать заказ раньше остальных. Так вы закажете более правильную пищу, не поддаваясь менее здоровым заказам других. Кроме этого, есть шанс, что другие гости последуют вашему примеру и тоже закажут здоровую еду.

Поддерживайте водный баланс

Как бы банально это не звучало, пейте больше воды. Жажда часто ощущается как голод, который может привести к ненужному перееданию. Обязательно пейте много воды как во время, так и после приема пищи. Если вы ощущаете голод даже после того, как поели, попробуйте сначала выпить воды. Это поможет определить, действительно ли вы голодны, и избежать дополнительной порции.

Наслаждайтесь зимой и ее праздниками

Каникулы и новогодние праздники – не повод оставаться дома. В это время на улицах города есть масса активностей – от прогулки по ярмарке до катания на коньках. Праздники – это гораздо больше, чем еда. Наслаждайтесь временем с родными и друзьями и не загоняйте себя в рамки диеты.


Фото: unsplash. com

Читайте также:

5 рождественских фильмов для зимних каникул

Похожие материалы