Красота

Операция «Детокс»: как восстановить организм после праздников

Ivanna Havryshko
48555dd148d0db8bcf3679678092f687

Новогодние праздники заметно сказываются на нашем внешнем виде. Тусклый цвет лица, мелкие высыпания, неровности и темные круги под глазами все это результат  зашлакованности организма. Когда мы хотим улучшить состояние кожи, начинать приводить себя в порядок нужно изнутри. Самым верным и быстрым способом в этом деле являются детокс-диеты.


Все детокс-программы нацелены на нормализацию естественного обмена веществ, очищение всех систем организма, улучшение лимфотока и кровообращения. Вследствие этого из организма выводятся токсины, уходят лишние пару килограмм, от которых мы чувствуем постоянный дискомфорт, а тело насыщается силой и жизненной энергией.

Такое очищение очень хорошо влияет и на наш внешний вид: в результате правильной диеты кожа становится гладкой и упругой, насыщается витаминами и минералами, обретает здоровый цвет и сияние. Но важно понимать, что понятие «детокс» – это комплексная работа над собой и для того, чтобы добиться максимального результата, нужно соблюдать несколько правил:

Плавное начало

2acaac0d8e6a585466b6f02539d0ac27Детокс требует предварительной подготовки. Диетологи даже придумали особое название для этого этапа – претокс. Подготовка происходит не только на физическом уровне, посредством ограничения своего привычного рациона, но и на психологическом. Последний аспект подразумевает, что вы должны внутренне настроиться на отказ от любимых вредных блюд и напитков. Специалисты считают, что, чем больше времени вы дадите своему телу и разуму на то, чтобы свыкнуться с предстоящими ограничениями, тем легче организм будет переносить детокс и тем меньше вероятность того, что вы сорветесь и съедите любимое пирожное.

Сдержанное питание

7bfe1e08904d56b0f31cca8e413ceb9f

Первый принцип детокса – откорректировать свой рацион и определенный период использовать в рационе большое количество продуктов, которые помогают нейтрализовать токсины и нормализуют пищеварение и обмен веществ.

Очень важно забыть о жирном мясе, рафинированных продуктах (например, белом хлебе и шлифованном рисе), картофеле, сливочном масле, кофе, алкоголе и, конечно, сладостях. Стоит ограничить также потребление соли. В питании лучше отдавать предпочтение мясу птицы и нежирной рыбе, а также сырым овощам и фруктам. В них очень много клетчатки, которая помогает желудочно-кишечному тракту выйти из спячки и активизировать выведение токсинов.

Больше жидкости

c70cd952dcf5265cf56d520046782a57Диетологи рекомендуют начинать каждое утро стаканом не слишком холодной воды с ломтиком лимона – это поможет пищеварительной системе «проснуться» и ускорит процесс вывода токсинов. В день желательно выпивать как минимум полтора литра воды: за полчаса до еды и через полчаса после. До обеда старайтесь выпивать не менее литра. Можно также включить в рацион зеленый чай, поскольку он богат на антиоксиданты.

Спорт

825aa408a5747cfa8b994ed35c467a80

Спорт – еще один шаг на пути очищения организма. Специалисты советуют во время детокс-программ выбирать спокойные виды спорта. Вместо тренажерного зала с тяжелыми силовыми нагрузками лучше заняться йогой, степ-аэробикой, танцами, пилатесом, плаванием, также очень полезным будет стретчинг. Простые упражнения не перегружают мышцы и суставы, а способствуют их тонизации.

Сон и отдых  

 

6CC85EC8-44B1-471F-B098-A5AA02892D15Детокс являет собой не только ограничение и лишения. В первую очередь это отдых. Именно здоровый сон, которым мы часто пренебрегаем, является помощником для достижения максимально эффективного результата очищения организма.

Спа-процедуры и эксфолиация

0a4311a60922d1e5dc0d621e6202dff5

В курс детоксикации стоит включить спа-процедуры, такие как посещение сауны или бани. Во время интенсивного потения токсины активно выводятся через поры, тело очищается от глубоких загрязнений, а кроме того, улучшается кровообращение и работа внутренних органов. Очень важно также проводить процедуры эксфолиации и пилинга всего тела для того, чтобы очистить тело от ороговевших клеток и позволить ему активнее возобновляться.


Читайте также:

5 способов избавиться от отеков под глазами