Многим из нас правильное питание кажется чем-то очень сложным и затратным. В силу нехватки времени мы употребляем слишком много обработанных пищевых продуктов, таких как чипсы, печенье, конфеты, крекеры. Количество сахара, натрия и насыщенных жиров в них часто превышает норму, а это негативно сказывается на общем состоянии организма и приводит к появлению лишнего веса.
Вместо того чтобы сразу направляться в отдел полуфабрикатов и переработанных продуктов, при походе в магазин идите лучше в отдел свежих фруктов, овощей и других продуктов, богатых питательными веществами. Они являются основными источниками необходимых витаминов, минералов и полезных жиров омега-3 и омега-6.
Если вам кажется, что рацион из простых продуктов однообразен и неинтересен, основательницы фитнес-проекта Name of Project Анна Парфенюк (@annushkaparfenyk) и Анастасия Ермакова (@anastasia_ermakova) намерены развеять ваши сомнения.
https://www.instagram.com/p/BzqxZBWDnK1/
Девушки занимаются организацией фитнес-туров по всему миру, обучают правильному питанию, йоге, медитации и гармонии с собой. Анна и Анастасия поделились своими любимыми полезными перекусами, которые не только богаты питательными микроэлементами, но и не навредят вашей фигуре.
- Авокадо на рисовом хлебце с солью и итальянскими травами
- Свежевыжатые соки. Наш любимый – апельсиновый
- Томатный сок из свежих помидоров (фреш)
- Голубика. Летом легко перекусывать, так как это сезон ягод
- Вареное яйцо (можно без желтка) – если дома в промежутках между делами появилось 15 свободных минут
- Веганская конфетка (желательно Sweethunter)
- Нектарин
- Хумус с нарезкой из морковки, огурчика или сельдерея
- Яблоко
- Кофе на растительном молоке (для тех, кто пьет кофе)
- Кокосовый йогурт из Good wine
- Пастила
- Чипсы из фруктов (особенно сушеные бананчики)
- Огурец
- Смузи
Читайте также:
«Возраст – это лишь ваши мысли». 7 правил молодости от Дженнифер Лопес
