Красота, Спорт

15 полезных перекусов на каждый день

Екатерина Войтецкая

Многим из нас правильное питание кажется чем-то очень сложным и затратным. В силу нехватки времени мы употребляем слишком много обработанных пищевых продуктов, таких как чипсы, печенье, конфеты, крекеры. Количество сахара, натрия и насыщенных жиров в них часто превышает норму, а это негативно сказывается на общем состоянии организма и приводит к появлению лишнего веса.

Вместо того чтобы сразу направляться в отдел полуфабрикатов и переработанных продуктов, при походе в магазин идите лучше в отдел свежих фруктов, овощей и других продуктов, богатых питательными веществами. Они являются основными источниками необходимых витаминов, минералов и полезных жиров омега-3 и омега-6.

Если вам кажется, что рацион из простых продуктов однообразен и неинтересен, основательницы фитнес-проекта Name of Project Анна Парфенюк (@annushkaparfenyk) и Анастасия Ермакова (@anastasia_ermakova) намерены развеять ваши сомнения.

https://www.instagram.com/p/BzqxZBWDnK1/

Девушки занимаются организацией фитнес-туров по всему миру, обучают правильному питанию, йоге, медитации и гармонии с собой. Анна и Анастасия поделились своими любимыми полезными перекусами, которые не только богаты питательными микроэлементами, но и не навредят вашей фигуре.

  1. Авокадо на рисовом хлебце с солью и итальянскими травами
  2. Свежевыжатые соки. Наш любимый – апельсиновый
  3. Томатный сок из свежих помидоров (фреш)
  4. Голубика. Летом легко перекусывать, так как это сезон ягод
  5. Вареное яйцо (можно без желтка) – если дома в промежутках между делами появилось 15 свободных минут
  6. Веганская конфетка (желательно Sweethunter)
  7. Нектарин
  8. Хумус с нарезкой из морковки, огурчика или сельдерея
  9. Яблоко
  10. Кофе на растительном молоке (для тех, кто пьет кофе)
  11. Кокосовый йогурт из Good wine
  12. Пастила
  13. Чипсы из фруктов (особенно сушеные бананчики)
  14. Огурец
  15. Смузи

Читайте также:

«Возраст – это лишь ваши мысли». 7 правил молодости от Дженнифер Лопес