На нашей планете живет уже более 7 млрд людей, и порой кажется, что мест для уединения вовсе не осталось. Это особенно верно для людей, живущих в плотно населенных городах.
Однако исследование, опубликованное ведущим американским научным изданием PNAS, показало, что проведение времени на свежем воздухе оказывает положительное влияние на мозг. Исследователи наблюдали за 38 здоровыми взрослыми городскими жителями до и после того, как они совершили 90-минутную прогулку либо в тихом парке, либо вдоль громкого шоссе. Те, кто прогуливался на природе, показали значительное улучшение своего психического здоровья – они были более спокойными и не слишком переживали по поводу негативных аспектов своей жизни в отличие от тех, кто гулял вдоль шоссе.
Правда в том, что существует много мест, где вы можете избежать толпы и насладиться очищающим разум одиночеством. Основательницы фитнес-проекта Name of Project Анна Парфенюк (@annushkaparfenyk) и Анастасия Ермакова (@anastasia_ermakova) подготовили для вас 5 умиротворяющих локаций для медитации.
- Ботанический сад имени Н. Н. Гришко. Там есть несколько любимых локаций, где можно погружаться в себя независимо от времени года.
- Спальня. Место, где человек проводит большую часть времени. Когда остаешься наедине с собой, очень важно, чтобы атмосфера способствовала расслаблению.
- Уединенное место с видом на море или океан. Для нас это полянка на обрыве Улувату на Бали, где проходил наш проект в марте этого года.
- Йога-студии, ретриты или випассаны, «намоленные» места. Все, что способствует наилучшему погружению в себя.
- А вообще, наилучшее место для медитации – это место, которое вы сами себе выбрали, которое подходит вам по энергетике. Можно медитировать где угодно: дома, где вы создали идеальные условия с помощью свечей и благовоний, в городе – в любимом кафе или во время прогулки. Идешь, рассматриваешь город и погружаешься в особое состояние.
Сейчас девушки находятся в йога-туре в Одессе. Там они с тренером по йоге Дарьей Самойловой занимаются йогой, выполняют пранаяму (дыхательную практику управления жизненной энергией), медитируют и наслаждаются морем.
https://www.instagram.com/p/B0obm0XH2ED/
Фото: @nameofproject_
Читайте также:
