Молодость, красота и здоровье: 8 чудотворных преимуществ рыбьего жира, которые делают его незаменимой добавкой


Рыбий жир – одна из самых популярных пищевых добавок, которую медики рекомендуют принимать как для общего укрепления организма, так и для лечения некоторых болезней. Он богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают регулировать естественные функции организма, питают кожу и волосы. По сути, рыбий жир – это масло, которое извлекают из рыбьей ткани. Оно содержится в тунце, сельди, анчоусах и скумбрии.

О чудотворных способностях рыбьего жира много говорят, но мы решили проверить, как на самом деле он влияет на женский организм, и выделили 8 положительных изменений, которые вы увидите после начала приема рыбьего жира.

Укрепляет волосы

Рыбий жир богат витаминами А и D, необходимыми для укрепления, ускорения роста волос и усвоения кальция и фосфора. Благодаря ему ваши волосы станут крепкими, блестящими и шелковистыми.

Помогает при похудении

В ходе исследований ученые обнаружили, что рыбий жир снижает аппетит повышает способность организма расщеплять жиры. Пищевая добавка может служить источником энергии и повышать повседневную деятельность при меньшем количестве еды.

Здоровый вид кожи

Ваша кожа – самый большой орган организма. На ней видно все, что вы едите, в том числе акне, раздражения и высыпания. Омега-3 жирные кислоты могут хранить коллаген – основу упругости нашей кожи. Он предотвращает появление морщин, увлажняет кожу и сохраняет ее в здоровом состоянии. Кроме этого, рыбий жир помогает в борьбе с прыщами.

Помогает в борьбе со стрессом

Ученые говорят о том, что к 2030 году депрессия станет одной из главных болезней человечества. Этому способствует ускоренный темп жизни, неправильное питание, постоянный стресс на работе и недостаточное количество сна. Полиненасыщенные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, могут увеличить выработок серотонина – гормона хорошего настроения. Таким образом, рыбий жир может помочь в борьбе со стрессом и другими заболеваниями психики.

Улучшает зрение

Нередко люди, ежедневно употребляющие рыбий жир, наблюдают улучшение зрения. К примеру, масло печени трески назначают людям с глаукомой. Благодаря содержанию витамина А и полиненасыщенных жирных кислот омега-3 он поддерживает целостность конъюнктивальной и роговичной глазных поверхностей, предотвращает повреждения глазного эпителия, увеличивает глазной кровоток и улучшает нейропротективную функцию зрительного нерва.

Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Рыбий жир снижает уровень холестерина в организме. Благодаря этому уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний, отмечается падение триглицеринов и снижение кровяного давления.

Увеличивает выносливость организма

Во время тренировок наш организм использует все доступные источники энергии, в том числе углеводы и жиры. Ученые утверждают, что после регулярного употребления рыбьего жира организм начинает использовать его во время занятий спортом, сохраняя гликоген для более сложных упражнений. Таким образом, энергии хватает на большее количество времени.

Помогает восстановится после тренировок

Исследования показали, что во время приема омега-3 жирных кислот уменьшились боли во время и после тренировок. Это стало возможным благодаря защите нервных клеток полиненасыщенными жирными кислотами. Они обволакивают клетки и предотвращают их повреждению.


Фото: unsplash.com

Читайте также:

Веганский макияж и уход за кожей: полный гид

Главные правила ухода за проблемной кожей